【家の周り1ブロック散歩】代わり映えしないと思ってたけど、意外な発見が潜んでいるかも・・・？ #25

どーも、わたしです。

みなさん、お散歩してますか？

わたしは、「今日はどうしても外に出られない気持ち・・・😞」っていう日以外は、午前中までに外に出るようにしてます。

散歩がうつ改善に良いことは分かってる。でも・・・

前回もお話ししましたが、「『散歩はうつ改善に良い』と多くのお医者さんは言っている」と、わたしの主治医は言っていました。（わたしの主治医はね）

そんなのは、自分でも分かっていました。
だって、「うつ　過ごし方」とかでググったら「散歩」って出てくるもん。

そんで、必ず「まずは家の周りを少し歩いてみよう」って書いてある。

じゃあなんで前回の診察まで「散歩」が、頭からすっぽり抜け落ちていたのだろうか。

自分なりに考えてみた。

・今の町には10年近く住んでおり、家の周りに何があるか把握しきっているため、気分転換になる気がしないと思っていた。

・15〜20分歩いた所に素敵な公園はあるけど、最初から行くのは負担が多すぎて前みたいになるのが怖かった。

結果、頭から削除されていたようだ。

どうでしょう・・・。わたしと同じように考えていた方、いましたでしょうか？

結論：気分転換できた！（わたしはね）

基本的なことは前回書いたので、そちらを見ていただくとして、なぜ家の周りでも気分転換できたのか。

ポイントはこれなんじゃないかなってものを、いくつか挙げてみますね。

わたし的ポイント

①ゆっくり歩く。

②周りをちょっと観察してみる。
(これは、短い散歩に慣れてきてから自然にやってた。)

③いつも歩く方向を逆回りに歩いてみる。

※絶対に無理はせず、まず主治医の先生に相談してくださいね。

②をやってみて気づいたのは、家の周りって普段よく見てないんだなってこと。

①あわや大事故！

②いなせな男性2人と遭遇😍💓ﾄﾞｷｰﾝ

などなど。

他にも、地元に根付いた花屋さんに並んでる花を毎回見てるんだけど、今日前を通ったら『ミモザ入荷しました！！』ってポップが出てて、小さな春を感じたり☺️🌼

家の周りの小さい範囲を歩いても、ゆっくり歩いて周りを良く観察すると、小さな発見を楽しむことができる😄

※ご自身の主治医の先生に事前に相談の上、ご自身の体調に合わせて決めてください。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

うつは、波があります。

できない時はやらなくて良いんです。

できなかったからといって、落ち込まなくて良いのです。

一緒に、少しずつ少しずつ上がったり下がったりしながら、のんびり行きましょ😊

I love you!!